Липсата на течности в организма забавя метаболизма и затруднява обмяната на веществата. Консумацията на поне два литра вода на ден води до намаляване на телесното тегло. Препоръчителното количество вода на ден е два литра.
Консумацията на вода никога не може да бъде прекомерна. Жаждата е критерия за необходимост на вода в организма. Винаги когато изпитате жажда, задължително пийте вода, дори и няколко глътки са достатъчни, за да излезе организма от неконфортната ситуация в която е изпаднал.
Не оставяйте организма да изпитва необходимост за вода или течности. При консумацията на течности не бива да прекалявате с такива, с високо сържание на алкохол. Предпочитайте натурална или минерална вода и сокове от плодове или заленчуци.
Избягвайте консумацията на напитки с консерванти, високо съдържание на захар и оцветители.
Не очаквайте обаче прекомерната консумация на вода да намали драстично вашето тегло, тя може единствено да спомогне за оптималното функциониране на организма.
Източник: zajenata.ogosta.com
Няма коментари:
Публикуване на коментар